Родители, обеспокоенные будущим детей, с раннего возраста стремятся развить их таланты и физические качества. В пять лет многие дети уже ходят в танцевальные кружки и спортивные секции, а некоторые взрослые ведут детей на тренировку уже с трех лет. Но когда же лучше начинать тренировки и так уж полезен спорт детям дошкольного возраста?

Польза спорта для ребенка

Традиционно лучшим времяпровождением для ребенка считают игры и занятия спортом. Однако спортивные тренировки могут оказаться эмоционально тяжелыми для маленького ребенка. По мнению ученых, успех в спорте зависит не от возраста, в котором начинают заниматься, а спортивный талант, который может оказаться более существенным, чем длительные тренировки.

Если на ребенка давить, постоянно выматывая, у него может произойти эмоциональное выгорание, исчезнет желание заниматься спортом и внутренняя мотивация. Малыш может быть просто не подготовлен к подобному уровню организации и нагрузкам. Ребенок привык играть спонтанно, сам распределяя свое время в зависимости от интересов, а командная игра или работа с тренером могут противоречить этому.

Кроме того, маленькие дети довольно эгоцентричны, они могут не понимать принципов работы в команде, что может усугубить программа тренировок, рассчитанная на взрослых, но более упрощенная, не отвечающая потребностям детского развития.

Многое зависит и от подхода тренера, его умения работать с маленькими детьми и его ожиданий. Завышенные требования влияют на самооценку и желание посещать занятия, превращая спорт для детей в тягость. От этого может пострадать и способный ребенок, который набирается опыта постепенно, в процессе длительной работы, а не достигает успеха быстро, как одаренные в спорте дети.

К каждому ребенку требуется свой подход, отдельная программа подготовки, поэтому лучше при тренировках задействовать базовые навыки, экспериментировать и ограничивать количество правил. Во главу угла ставятся интерес и удовольствие детей, чтобы им понравилось заниматься спортом, а уже после переходить к более серьезным тренировкам.

В каком возрасте можно начать тренировки?

Начинать занятия спортом лучше тогда, когда ребенок будет физически и психологически готов для этого, умеет взаимодействовать с другими, достаточно вынослив и понимает соревновательный процесс. Таким образом, оптимальный возраст детей для спорта разнится для каждого ребенка и каждого вида спорта.

К 5-6 годам ребенок учится сравнивать свои навыки с навыками других, а к 8-9 годам начинает оценивать свои успехи по результатам и достижениям, на основе общения с родителями и тренером, но еще не понимает самого смысла соревнований, расценивая командные игры как бег по полю, не понимая до конца цели.

Смотреть на себя со стороны, понимать роли и позиции ребенок учится годам к 8-12, поэтому многие эксперты не советуют систематически заниматься спортом до 8 лет. Да и то, в это время рекомендуют развивать навыки, а стратегии и программы начать использовать к 12 годам.

Когда начинать занятия отдельными видами спорта?

По мнению детского тренера, заведующего отделением Института спортивной медицины Дмитрия Павленко, виды спорта для детей имеют нижнюю планку по возрасту, раньше которого им заниматься не стоит.

Боксом, борьбой, айкидо и другими боевыми искусствами можно заниматься с 7 лет, но следует учитывать, что такой контактный спорт чреват травмами, ударами по голове, а ребенку вредно регулярно получать подобные травмы, так как это может вызвать хронические заболевания головного мозга. Пострадают также уши, глаза, нос, что в будущем отразится на организме. Рекомендуется начинать знакомство с боевыми искусствами с айкидо, самбо, капоэйры, где детей учат грамотно падать, чтобы избежать травм, а вот от бокса, каратэ, тхэквондо с жесткими ударами и боями лучше воздержаться или начать занятия не ранее 12 лет.

Катание на велосипеде также чревато травмами, к тому же, маленькие дети, не зная страха, склонны к риску, поэтому обучение езде на велосипеде стоит отложить до 10 лет.

Занятие плаванием полезно и маленьким детям, и подросткам, и взрослым. Было отмечено, что дети, с ранних лет занимающиеся плаванием, были более развиты в интеллектуальном плане. Даже два занятия в неделю, по 45 минут, помогают разгрузить позвоночник, укрепить иммунитет, а мышцы получают полезную нагрузку, недоступную на суше.

Водное поло позволяет тренировать фигуру ребенка, гармонично развиваться, к тому же тело в воде не ощущает таких нагрузок. В секции детей набирают с 6-7 лет, но до того можно просто поводить малыша в бассейн, чтобы он научился плавать, освоился и не боялся воды.

Занятия художественной и спортивной гимнастикой формируют красивую фигуру, но сильно нагружают позвоночник, из-за чего ребенок может потерять в росте. Также вредна гимнастика для детей со сколиозом, пороком сердца, близорукостью и бронхиальной астмой – данный вид спорта сложен и имеет кучу противопоказаний. В секции детей набирают с 4-6 лет, но все-же не стоит отдавать ребенка в гимнастику до 9 лет.

Многие родители отдают предпочтение спортивным бальным танцам, стремясь выработать у детей красивую осанку и умение красиво двигаться под музыку. На занятиях танцоры тратят массу энергии, но танцевальные туфли не физиологичны, они портят ноги и увеличивают травмоопасность при движении. Кроме того, профессиональные танцоры с малых лет активно используют лак для волос, автозагар и наносят густой слой макияжа, что в дальнейшем негативно скажется на состоянии прически и кожи. Лучше отправить ребенка в кружок с более щадящей направленностью, где дают полезную нагрузку и не требуют таких жертв.

Занятия фигурным катанием оказывают эффект сродни гимнастике – спортсмены много прыгают, воздействуя на зоны роста, поэтому высокими они не вырастают. Кроме того, сухой кондиционированный воздух и испарения искусственного льда негативно влияют на дыхательную систему. Современные тренеры все больше внимания уделяют технике исполнения, программы спортсменов становятся все сложнее, а чемпионы – все моложе, и многие просто не могут выдержать такую высокую планку и напряженные тренировки, получая во взрослом возрасте серьезные проблемы со здоровьем.

При занятиях горными лыжами или сноубордом детям желательно тренироваться на пологих детских склонах отдельно от взрослых. На таких участках меньше опасности разогнаться до высокой скорости и врезаться, получив травму. Сноуборд более опасен, так как доска при падении не отстегивается, угрожая дополнительными повреждениями, а детям лучше отдать предпочтение беговым лыжам, которые менее опасны.

Конный спорт благоприятно воздействует на осанку, общее физическое развитие ребенка. Тело укрепляется, а также успокаивается нервная система, поэтому занятия показаны чувствительным и нервным детям. С 5 до 9-10 лет детей лучше учить ездить на пони, и лишь после этого пересаживать на лошадей. В это же время определяется, какая будет специализация у ребенка – выездка или конкур. До 6-7 лет конным спортом ребенку лучше не заниматься.

Очень полезными для ребенка могут оказаться занятия скалолазанием, когда активно работают все конечности, спина и голова, а также развиваются ловкость, выносливость и координация. На занятия можно ходить уже с 5 лет. Маленькие дети работают под присмотром и не забираются на большие высоты, кроме того, занятия скалолазанием в раннем возрасте позволяют развить тело для других видов спорта.

Картингом также можно заниматься с 5 лет, но лучше подождать до 8 лет. Это будет не только интересным занятием для ребенка, но и позволит развить реакцию, концентрацию и внимание, мышцы кора, шеи и рук. Тренеры внимательно следят за соблюдением правил безопасности, состоянием транспортных средств, наличием защиты, поэтому неподготовленного ребенка никто за руль не пустит.

Еще один популярный вид спорта – футбол, который любят и мальчики, и девочки. Играя в футбол, дети тренируют выносливость, ловкость и координацию, а также учатся работать в коллективе. В некоторые секции детей набирают уже с 5-6 лет, но в этом возрасте у ребенка могут быть проблемы с координацией, они могут бояться мяча и не понимать смысла игры, поэтому стоит подождать хотя бы до 8 лет.

Особенностью хоккея является то, что спортсмен использует больше одну руку, что может неправильно сформировать осанку (такие же проблемы возникают при занятиях теннисом, бадминтоном, стрельбе из лука). Следует воздержаться от хоккея, если у родителей ребенка был сколиоз – он передается генетически, а дополнительная нагрузка окажется дополнительным фактором для появления неправильной осанки у юного хоккеиста. Кроме того, испарения льда и холодный кондиционированный воздух негативно сказываются на дыхательной системе, поэтому тренироваться лучше на открытом катке или заниматься хоккеем на траве.

Таким образом, признавая полезность физических упражнений для ребенка, не стоит забывать о его возрастных особенностях и степени развития мозга. Родителям и тренерам не следует давить на ребенка, требовать от него многого, если он к этому еще не готов, не может понять, чего от него хотят, и, как следствие, вместо стремления к победе получит неприятие спорта.

Кроме того, перед началом тренировок следует проверить физическое состояние ребенка, сдать анализы, посетить окулиста, ортопеда, невролога, лора, хирурга, педиатра, обследовать сердце и сделать электрокардиограмму, чтобы избежать в дальнейшем проблем со здоровьем.